Что приготовить из киноа?

Decor Decor
Котлеты из киноа - это отличный вариант для вегетарианцев, которые не едят мясо. Киноа является очень сытным продуктом, богатым белком, так что это блюдо легко заменить мясные котлеты.
Ингредиенты:
Киноа-80 г
Морковь средняя-1 шт.
Лук небольшой-1 шт.
Шпинат-160 г
Мука-2-3 ст. л.
Яйцо куриное-1 шт.
Лимон-1/2 шт.
Соль, перец-по вкусу
Масло растительное
Способ приготовления:
Киноа выложить в кастрюлю, залить водой, соблюдая пропорции, указанные на упаковке, и варить около 12-15 минут после закипания. 
Лук и морковь очистить. Лук мелко нарезать, а морковь натереть на мелкой терке. Шпинат мелко нарубить. 
Выложить овощи в миску, добавить киноа, сок половины лимона, яйцо и муку. Все тщательно перемешать. Посолить и поперчить. 
Разогреть сковороду с растительным маслом и, формируя руками котлеты, выложить их на горячую поверхность. Обжаривать с двух сторон до румяной корочки. 
Вкусное и полезное  блюдо у вас на столе!
ПОДЕЛИТЬСЯ
0
НАЗАД К СПИСКУ

ОТЗЫВЫ ПОКУПАТЕЛЕЙ

Пока нет отзывов
Мы будем рады, если Вы оставите свой отзыв
ОСТАВИТЬ СВОЙ КОММЕНТАРИЙ
Яндекс.Метрика